В это время года важно оставаться хорошо гидратирован и пить много воды. Но что, если мы скажем вам, что вода не самый увлажняющий напиток? Недавнее исследование Университета Сент-Эндрюс в Шотландии показало, что существуют и другие больше увлажняющих напитков и что они могут дольше утолять нашу жажду. Хотите знать, что это такое и почему они увлажняют больше, чем вода? Прямо сейчас мы говорим вам.
Молоко среди напитков, которые увлажняют нас больше всего
Новое исследование Сент-Эндрюсский университет показал, что есть напитки, которые сохраняют гидратацию дольше, чем вода. Одним из них является молоко. Чтобы прийти к такому выводу, они сравнили реакцию организма на гидратацию при приеме нескольких различных напитков и оценили ее по двум факторам: объем употребление определенного напитка; Чем больше вы пьете, тем быстрее напиток покидает ваш желудок и всасывается в кровь, где он может разбавлять жидкости организма и увлажнять вас. и питательный состав напитка.
Очевидно, что вода действительно хорошо справляется с задачей быстрого увлажнения тела, но, например, напитки с небольшим количеством сахара, жира или белка они еще лучше справляются с обезвоживанием на некоторое время.
Какие напитки самые увлажняющие?
Ранжируется от наиболее увлажняющего до наименее увлажняющего за период четыре часа если у нас нет обезжиренного молока, растворы для пероральной регидратации, цельное молоко, апельсиновый сок, кола, диетическая кола, чай со льдом, чай, спортивные напитки, простая вода, газированная вода, пиво и кофе.
Этот рейтинг может быть самым удивительным, но все его причины изучаются в расследовании. Например, молоко более увлажняет, чем обычная вода, потому что оно содержит сахар лактоза, некоторые белки и некоторые жиры. Это приводит к задержке опорожнения желудка и сохранению гидратации в течение более длительного периода времени.
Кроме того, молоко содержит натрий, который действует как губка, удерживая воду в организме и производя меньше мочи. То же самое можно сказать и о растворах для пероральной регидратации, используемых для лечения диареи. Они содержат небольшое количество сахара, а также натрий и калий, которые также могут способствовать задержке воды в организме.
Польза воды для нашего здоровья
Несмотря на то, вода это не тот напиток, который увлажняет больше всего, важно сохранить наше тело здоровым, так как в дополнение к очистить организм и вывести токсины, Это эффективное транспортное средство для транспортировки витаминов и минеральных солей, в которых нуждаются наши клетки. Другими из многих преимуществ, которые он имеет, являются снимают усталость, предотвращают головные боли и мигрени, помогают пищеварению и предотвращают запоры.
Кроме того, H2O регулирует температуру нашего тела, благодаря своим термическим свойствам и способности выделять тепло тела при испарении пота с поверхности кожи; снижает риск рака толстой кишки и мочевого пузыря; улучшает иммунную систему, который может бороться с такими заболеваниями, как грипп, камни в почках и сердечный приступ; Д помогает похудеть, так как вода устраняет побочные продукты жира и, кроме того, когда мы пьем воду, желудок наполняется, из-за чего мы немного теряем аппетит.
Хотя это исследование показывает, что напитки с небольшим содержанием сахара, жира или белка дольше сохраняют гидратацию, вы должны помнить, что не всегда здоровы для нашего тела, как это может быть в случае с безалкогольными и слишком сладкими напитками или пивом из-за содержащегося в нем алкоголя. Таким образом, важно, чтобы вы хорошо выбирали напитки, которые будете пить этим летом. Что вы думаете об этом исследовании? Вас удивило, что вода — это не тот напиток, который увлажняет вас больше всего?
