Beneficios del брокколи были изучены Ciencia в течение многих лет.Результаты? исключительный. Без сомнения, это овощ которые вы должны включить в свой рацион, чтобы воспользоваться всеми его преимуществами. питательные достоинства Как вы думаете, почему Родители так настаивать на том, чтобы их дети потребляли его? недавний estudio от Гарвардский университет раскрывает новую причину «приложить усилие». В кавычках потому, что хоть и безоговорочных любителей этого много капуста, многие ненавидят его за специфический вкус Продолжайте читать!
Польза брокколи: отличный источник клетчатки
Проанализировав почти 250 различных исследований академическое учреждение гарантирует, что употребление значительного количества клетчатки из овощи фрукты y цельное зерно может уменьшить Riesgo умереть от сердечно-сосудистые заболевания y Рак. Для каждого 8 gramos дополнительный из волокно что мы потребляем Riesgo некоторых заболеваний (инсульт, болезни сердца, диабет 2 типа, рак толстой кишки) находится между 5 и 27%. Y в целом, человек, съевший в течение жизни больше клетчатки, чем другой, снижает этот риск между 16 и 24%.
Ver esta publicación в Instagram
Таким образом, есть клетчатку это хорошо и ешьте больше клетчатки также. Но какова сумма волокно что я должен потреблять? Это же исследование показало, что снижение риска было наибольшим, когда потребление клетчатки было около 25 и 29 граммов в день. И это брокколи, по словам университета, является отличным источник волокна растворимый. По данным Испанский фонд питания эта еда содержит 2,6 г клетчатки Для каждого 100 gramos которые потребляются. Большая сумма, если принять во внимание, что 90% его состава вода Чего вы ждете, чтобы включить его в свой диета?
Каковы положительные эффекты Растворимые волокна на здоровье? Снижение уровня холестерина и атеросклероза. Защита от ожирения, сахарного диабета, рака толстой кишки. Это мешает усвоению некоторых питательных веществ, таких как жиры. Защищает возмещение бактериальной флоры толстой кишки. Клиника Лас Кондес
