Лето наступило и в это время как никогда важно остаться гидратированный и прохладно с напитками, как чай o el кофе. Высокие температуры будут ответственны за большую часть посещения отделения неотложной помощи в ближайшие месяцы. Вот почему средства от жары и обезвоживания особенно необходимы в это время года. Откройте для себя некоторые вместе с нами!
вода жизни
Если что-то и нужно в нашей жизни, то это, без сомнения, воды. Поддержание хорошего снабжения тела этой чудодейственной жидкостью необходимо для гарантии хорошая операция наших органов и мышц.
Наше тело на 60% состоит из воды. Кровь составляет 80%, наш мозг — 70%, а легкие — 90%. Поддержание водного баланса не только приятно, но и наземный процесс на собственное содержание.
Если мы не сделаем это с регулярность, последствия могут напрямую повлиять на наши жизненно важные органы и способствовать развитию патологий в организме. Вот почему рекомендуется выпивать от литра до полутора. два литра воды в сутки, достигая три литра летом и в условиях особенно высоких температур.
Чай и источники увлажнения
После многих лет исследований, Гарвардский университет опубликовал отчет, который отражает, какие два напитка являются полезными для организма. Эти чай y el кофе. Оба помогают вести более здоровый образ жизни благодаря большому количеству антиоксидантов, входящих в их состав.
Чай никого не удивит. Исторически он использовался как лечебный напиток благодаря растениям, которые были добавлены к нему на протяжении веков. Его происхождение восходит к XNUMX веку в Китае, и уже тогда были известны содержащиеся в нем полезные свойства.
Его всемирная известность закрепилась после того, как в Великобритании стало принято после обеда выпивать чашку чая. Быть соединение Почти полностью по воде, чай имеет те же свойства увлажнения, чем это, с которым он становится идеальная альтернатива, чтобы избежать однообразия летом.
Кофе рядом с чаем, большой сюрприз
Хотя мы привыкли везде читать, что кофе — вредный напиток для нашего организма, правда в том, что он различные преимущества что изучение Гарвардский Ушел в улики.
В последние годы много говорилось о том, что употребление кофе может вызвать у обычного потребителя различные виды рака на протяжении всей жизни. Однако этот миф был полностью отвергнут Всемирная организация здравоохранения.
То, что дает нам кофе, является источником кофеин, витамин B2 y магний. Пока он не потребляется в избытке, мы можем извлечь выгоду из этих свойств. По данным Гарварда, хотя кофе не рекомендуется людям с неконтролируемым артериальным давлением, кофе может быть хорошим источником здоровое увлажнение для самых жарких дней лета.
Больше способов сохранять хладнокровие
Есть и другие способы предотвратить жару и обезвоживание. Первый самый очевидный совет из всех: пить много воды. В жаркую погоду в течение дня рекомендуется выпивать от двух до трех литров воды. Это не обязательно должно быть прямо. Помимо вышеупомянутого чая или кофе, вода, содержащаяся в прохладительные напитки y соки фруктов.
Держать один диета equilibrada это еще один важный фактор, позволяющий избежать обезвоживания, и его часто упускают из виду. Но правда в том, что есть продукты, которые вносят большой вклад в наше тело, и это особенно важно учитывать при приготовлении пищи. физическая активность.
Наконец, один из продуктов, который мы должны максимально ограничить, если хотим избежать обезвоживания, — это алкоголь. Алкогольные напитки имеют обезвоживающий эффект спарить организм. Один из способов не лишать себя этих напитков — уменьшить их количество льдом, хотя он никогда не должен заменять потребление натуральной воды.
Что вы думаете? А вы знали эти хитрости на лето?
