Еда оказывает очень важное влияние на наше здоровье. Также в улучшении старения наших клеток и в борьбе с образующимися свободными радикалами. Одним из лучших способов является включить в рацион больше продуктов с антиоксидантами. Давайте вспомним некоторые из них.
Антиоксидантные продукты, которые следует включить в наш рацион
Существует большое разнообразие продуктов, которые мы можем включить или увеличить в рационе, и которые у нас есть простым, экономичным и вкусным способом. Мы собираемся рассмотреть некоторые из них, которые в нашем гастрономия они легко подходят.
фасоль и чай
Как известно, важно увеличить потребление растительный белок и бобы, также называемые фасолью, имеют их. По этому поводу мы цитируем их вместе с Чайные листья потому что они имеют общий компонент кемпферол. Это мощный противокоррозионный.
Цитрусовые и их витамин С
La витамин С (аскорбиновая кислота) является мощным антиоксидантом, очень важно увеличить потребление этих фруктов и делать это в виде фруктов, а не сока.
Фрукты, богатые витамином С, — грейпфруты, апельсины, лимон, Мандарин. Они также богаты витамин С киви, помидоры и брокколи.
Плоды леса
Лас- Moras, los черника, las крыжовник, las клубника и виноград Они обладают большой антиоксидантной силой. Он у них есть благодаря его содержанию в антоциан компонент, который помимо придания плодам голубоватой и красной пигментации, обладает отличными эффектами и антиоксидантными свойствами.
Какао, чеснок и шпинат
Одной из антиоксидантами продукты с большей силой какао. Это благодаря его высокий уровень полифенолов. Какао имеет такое же высокое содержание полифенолов, как и чеснок. Хотя по-своему шпинат является очень интересным овощем в качестве антиоксидантов, они обладают два очень мощных антиоксиданта, таких как лютеин и зеаксантин.
Мы хотели упомянуть вышеупомянутые ингредиенты в этой разнообразной группе. Несмотря на то, что они обладают высокой антиоксидантной способностью, способ их изготовления может сильно повлиять на их действие. тепла работник. Хорошо знать. Что будет первым из всего, что вы включите в свой диета если его еще нет в нем?
