Всем нравится хороший десерт после плотного обеда. Он сладкий Это то, чему мало кто может противостоять. Но знаете ли вы, сколько стоит рекомендуемый максимальный сахар? Установленных лимитов!
Не превышайте максимально рекомендуемый уровень сахара
ты должен знать 3 ключевых аспекта адаптировать свой рацион. Количество сахара, которое вы съедаете в день, должно быть контролируемый. В противном случае ваше здоровье может пострадать. Прежде всего АЕСАН сообщает, что потребление сахара представляет собой 10% от суточной калорийности. Всегда максимум. И, если возможно, постарайтесь оставить это в покое. ниже 5%.
Поэтому не следует потреблять более 50-60 грамм у взрослых. Пока в одиночестве 30-35 у детей. Это максимальные пределы. Хотя рекомендуется съедать меньше половины. Чтобы достичь всего этого, вы должны ограничить потребление Azúcar Añadido. Избегая обработанные продукты. Поэтому обязательно нужно смотреть на маркировку и делать правильный выбор.
Последствия его преодоления
Потребление слишком большого количества сахара может способствовать определенным проблемы со здоровьем долгосрочный. Например, к зубной кариес. Потому что сахар питает батарейки, которые живут у вас во рту. С другой стороны, это также вызывает акне. И даже потребление сахара может снизить факторы роста похож на инсулин. И, если этого было недостаточно, это также может повлиять на гормоны организма. Которые контролируют вес человека.
Это может означать, что со временем диета с высоким содержанием сахара станет очень вредной. вредный. Ну, это мешает мозгу узнать, когда человек съел достаточно. В качестве последнего следствия важно подчеркнуть повышенный риск хронические заболевания. Как диабет типа 2или даже сердечные патологии.
Ver esta publicación в Instagram
Теперь вы знаете все недостатки, которые этот продукт может нанести в вашей жизни. Готовы ли вы не превышать рекомендуемый максимальный сахар? Вам просто нужно адаптировать свою диету к более здоровому стилю. Сделайте первый шаг!
