Хочешь стать таким же сильным, как Popeye просто ем шпинат? Нам жаль вас разочаровывать, но вам понадобится больше одного год этого овоща. Тем не менее, они могут помочь вам на вашем пути благодаря своим замечательным свойствам. Они действительно так хороши или в них так много всего? Почему они так нравятся известным людям? морской? Читайте дальше и узнайте!
Шпинат – это продукт, который не останется незамеченным. Где бы они ни находились, они способны возбудить страсти самых «реалфудеры» как крики niños. Либо ты их любишь, либо ненавидишь. Тем не менее, что бесспорно, так это его многочисленные преимущества для здоровья. Доказательством этого является сила мифического моряка Попая после того, как он проглотил банку, прежде чем столкнуться со своим заклятым врагом. Брут. Шутки в сторону, в этой статье мы перечисляем ряд преимуществ, которые могут значительно улучшить ваше здоровье.
витамины в шпинате
Можно выделить несколько витаминов. Среди них у нас есть A, который, как и морковь, помогает сохранить здоровье глаз. С другой стороны, C и E Они являются отличными антиоксидантами, способными повысить вашу иммунную систему. Однако мы должны отметить, что для того, чтобы насладиться первыми, мы должны употреблять их в сыром виде. Витамин С термочувствительный и он испаряется при употреблении в пищу. Попрощайтесь с идеей съесть его в банке, как в мультфильме.
Мы также можем упомянуть о B9Известный как фолиевая кислота. Он используется для производства эритроцитов и для синтеза ДНК. И чтобы закончить с витаминами, мы обращаемся к K, ключ к здоровью костей и сердечно-сосудистой системы. Он имеет несколько подтипов, и в шпинате преобладает тип K1. Тем не менее, поглощающая способность низка, и вам нужно будет съесть много листьев, чтобы оценить его преимущества.
А минералы?
По минеральным веществам шпинат железо, калий, магний y футбол. Первый необходим для здоровья нашей крови, а второй поддерживает баланс электролитов в нашем организме. С другой стороны, магний и кальций увеличивают плотность костей, способствуя профилактике остеопороза. Они также укрепляют зубы, а магний помогает усвоению кальция. С другой стороны, шпинат также является невероятным источником глутамин.
https://www.youtube.com/watch?v=XziBx_RNSyM
Это аминокислота который участвует в абсорбции белки которые восстанавливают мышечную ткань. Последнее — то, что делает вас сильнее после того, как вы подвергли мышцу стрессу. обучение. Мы также отмечаем, что его калорийность очень низкая, а содержание клетчатки и воды обеспечивает важный эффект насыщения.
Почему они так нравятся Попаю?
Миф о Попае происходит от ложного убеждения. То есть немецкий ученый Э. фон Вольф опубликовал исследование питания шпината в 1870. Этому приписали непомерное количество железа, так как он ошибся при расстановке запятых в десятичных дробях. В результате сумма умножилась на десять! Вот почему в XNUMX-е годы, в период Великая депрессия, органы здравоохранения г. США. Они нашли способ бороться с широко распространенной анемией.
Рецепт пасты со шпинатом и креветками https://t.co/j2EHKU2Ix8 #Шеф-повар pic.twitter.com/quZUKx8Qon
— МастерШеф (@MasterChef_es) 9 февраля 2022
Решение состояло в том, чтобы создать персонажа, которому эти овощи придавали бы сверхчеловеческая сила после употребления банки. Так он мог спасти свою жену. Olivia о злодеяниях вышеупомянутого Брута. Включите ли вы их в свой рацион, чтобы иметь такую же силу, как у морских пехотинцев? Помните, что сырые они еще более питательный!
