Лас- альтернативы есть без соли Они необходимы людям, которые не могут злоупотреблять этим ингредиентом в своих привычных приемах пищи. Чрезмерное потребление является причиной различных патологиями. По этой причине она находится в центре внимания, и диетологи просят приложить усилия для изменения диеты. Вы бы осмелились оставить соль на неделю? Будет ли еда пресной? Вот несколько решений, чтобы заменить его.
Потребление соли необходимо, но в надлежащей мере. В соответствии с Испанское агентство по безопасности пищевых продуктов и питанию (AESAN) это должно быть из пять грамм в день. Однако средний расход достигает десять граммов в Испании.
Причина альтернатив есть без соли
Измерьте количество соли то, что человек проглатывает, - непростая задача. Это связано с различными привычками питания, которые сохраняются с течением времени. вкусовые рецепторы Они привыкли его есть. Таким образом, изменение потребления соли означает, что они повторно адаптируются к новому воздействию. Таким образом, что-то соленое может показаться безвкусный если мы к этому не привыкли.
Самым известным последствием чрезмерного потребления соли является появление Гипертензия у предрасположенных людей. Гипертония влияет на 30% населения Испании от 27 до 65 лет. Это также приводит к проблемам, связанным с задержкой жидкости.
La сердечная недостаточность, печень и болезни почка являются примерами. рост задержка воды то, что происходит из соли, заставляет сердце, печень и почки устранять ее. По этой причине распространено увеличение веса от его чрезмерного потребления.
Альтернативы есть без соли
Мы не собираемся отчаиваться, потому что есть решения. La
диета с низким содержанием натрия это бессолевая диета. Это содержит от двух до трех граммов в день (чайная ложка кофе). Во-первых, не приучать вкус малышей к слишком много соли. Самые маленькие нёбо легче всего воспитать.
Есть некоторые хитрости, которые могут вам помочь. Одним из них является увеличение потребления свежие продукты как фрукты и овощи. Для этого мы должны избегать обработанные продукты (богатая солью). Замена соли другими специями и добавление ее один раз к банану — еще один полезный совет. Большинство диет с низким содержанием соли рекомендуют избегать таких закусок, как картофель фри
La подмена является ключом к еде без соли. Чтобы приготовить макароны, вы можете добавить в воду чеснок, масло, лавровый лист и немного перца. Таким образом, мощный вкус без соли. В случае приготовления овощи его можно заменить специями, такими как перец или горчичный порошок.
Специи: ключ
Для тех, кто не может терпеть это Из-за того, насколько он сильный, есть и другие варианты. Чесночный порошок является одним из них. Он дает много вкуса и добавляет преимущества чеснока, исключая преимущества натрия. Этот клубень мощный антибактериальный что усиливает иммунная система и сердечно-сосудистое здоровье. С рисом, рыбой и салатами всегда хорошо немного посолить. лимон над. При этом нет необходимости добавлять соль. Если бросить, то и не заметишь.
Кomo специи базилик выделяется для пасты, овощей, курицы, мяса и салатов. В пикантных блюдах можно использовать корица чтобы дать много аромата. тмин Хорошо сочетается с блюдами из риса, тушеными блюдами или мясом. орегано Он не может отсутствовать в салатах или блюдах на основе томатов. Нельзя забывать ни розмарин, ни тимьян. розмарин он отлично подходит для картофеля фри.
Смотреть обработанное
трудно соблюдать диету с 0% соли из-за его присутствия в обработанных пищевых продуктах. Итак, хорошей привычкой будет смотреть на этикетку. Чтобы дать вам представление, мы будем использовать в качестве примера банку бобы Гойя. В ней содержится 2 грамма соли на 5 г. В каждой из этих банок содержится по 100 грамм. Следовательно, потребление удвоить максимальную дозу рекомендуется пять.
В заключение лучше прибегнуть к альтернативы есть без соли потому что к этому привыкаешь и уже не замечаешь лишнего. Прежде чем вы почувствуете ущерб, вам все же следует сократить потребление полуфабрикатов и изменить способ приготовления. Существуют сотни очень оригинальных альтернатив ароматизаторам со всевозможными ингредиентами. ¡Смело экспериментируйте!
