Много говорится о пиво после спортзала. Многие используют его как изотонический напиток, в то время как многие другие считают его контрпродуктивным. И дело в том, что, возможно, игроки в регби не так уж заблуждаются, выпивая после игры то, что они называют "в третий раз". Несколько исследований показывают, что этот напиток может иметь различные льготы. Другие не доверяют. Вы бы выпили пиво после тренировки?
Возможная польза пива после спортзала
Лука Гаттечи, врач итальянской футбольной команды, рекомендует пить его после тренировки. Выделите свой питательные свойства. В основном он делает упор на низкое содержание сахара и его большое количество полезные ископаемые в качестве магний, фосфор y футбол. Они являются ключевыми, когда речь идет о балансировке Минеральные соли тела после тренировки. Он также богат фолиевая кислота и витамины группы В. Последние сводят к минимуму риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Еще одно известное достоинство, приписываемое ему, — это наличие электролиты. Это главное достоинство, о котором говорят последователи этой моды. Около положительно заряженные минералы. Мы обычно ссылаемся на упомянутые выше вместе с натрий y el калий. Электролиты отвечают за нервная передача и управлять нашим Уровни pH. Кроме того, хмель содержит антиоксиданты.
Также стоит упомянуть о углеводы содержащий. Они присутствуют в виде мальтодекстрины. Они очень полезны, потому что исправляют возможность гипогликемия. Они получают его путем медленного метаболизма. Таким образом, они высвобождают единицы глюкозы, которые постепенно попадают в кровь. Концентрации глюкозы в плазме менее повышены и более распространены. Помните, что углеводы необходимы во время тренировки. Они функционируют как топливо в нашем теле.
Противопоказания
Однако не все то золото, что блестит. Как мы уже знаем, пиво обычно содержит алкоголь. Это доказано, что само по себе не содержит никакой пользы. Кроме того, он может быть в больших количествах подлинный токсичный для нашего организма. Именно поэтому его основных рисков два: обезвоживание y трудности синтеза белки. Все это без учета содержащегося в нем газа. Это может вызвать у нас неприятное чувство вздутия при питье. пиво после спортзала.
Наши мышцы нуждаются ремонт когда мы подвергаем их Стресс. Именно поэтому наш организм стимулирует синтез белки для ремонта и укрепления. Через этот процесс происходит увеличивает мышечную массу. Проблема с употреблением алкоголя после тренировки заключается в том, что это время восстановления может замедлять. Несколько исследований Университет RMIT в Виктории, Австралия и Медицинский колледж штата Пенсильвания они дают понять.
Однако следует отметить, что мужчины, участвовавшие в исследовании RMIT, потребляли двенадцать алкогольных напитков. Это стратосферная сумма. Вместо этого другой estudio показал, что малая доза (полграмма алкоголя на каждый килограмм нашего веса) никак не влияет на процесс.
Потеря жидкости, пустые калории и альтернативы
Кроме того, Riesgo то, что всегда присутствует обезвоживать из-за мочегонного действия пива. Мы становимся обезвоженными, если выделяем больше жидкости, чем имеем. Кроме того, доказано, что алкоголь состоит из пустые калории. То есть накапливается в виде Брюшной жир откармливая вас, не снабжая вас какими-либо питательными веществами. Отсюда и термин. "пивной живот". Он также препятствует сегрегации Тестостерон. Этот гормон является ключевым, когда речь идет о наращивании мышечной массы.
Увидел увиденное мнения очень разные. Для многих это миф, а для других подлинное здоровье. Нам придется немного подождать, пока научное сообщество соглашаться. Так что решать вам, пить его или нет после тренировки. В первую очередь делайте это с головой и имейте в виду, что этот напиток не панацея. Как бы хорошо это ни было, это не удобно злоупотреблять от нее.
Вариантом рассмотрения для тестирования может быть безалкогольное пиво. Содержит все подозрительные льготы для спорта обычного пива, но без рисков этанола. Кроме того, его доля сахара ниже, и он имеет противовоспалительные свойства. Таким образом, вы можете наслаждаться пиво после спортзала.
