Каковы причины ожирение? Это хроническое заболевание характеризуется чрезмерным увеличением жировых отложений. Его физические последствия заключаются в значительном увеличении веса и объема востока. Однако его последствия они выходят за рамки того, что плохо смотрятся в зеркале. Ожирение считается одним из факторов риска серьезные проблемы со здоровьем: некоторые виды рака, ишемическая и цереброваскулярная болезнь, сахарный диабет и высокое кровяное давление.
Ожирение – проблема общественного здравоохранения глобально. И самое тревожное в том, что, поскольку 1987, ожирение продолжает расти. На самом деле он умножился на 2,4 в период 1987-2017. Многие страны приняли меры, но на данный момент их недостаточно. В Испания, например, просто что-то более 50% населения следует здоровому питанию в соответствии с международными и национальными стандартами.
Причины ожирения
Согласно исследованиям, причины ожирения наиболее решающими являются: плохая диета, потребление вредные продукты на здоровье, отсутствие физических упражнений, el сидячий образ жизни и генетические и культурные факторы.
La вскармливание Это определяющий фактор нашего здоровья. По этой причине он становится одним из основных факторов в отношении ожирения. Опросы показывают, что менее 50% населения соответствует рекомендации есть 5 порций фруктов или овощей в день. А суточное потребление Refrescos Azucarados из 9,1%. Важно есть здоровую и сбалансированную диету, чтобы избежать проблем этого типа. Однако есть много полуфабрикатов сомнительного качества, которые мы едим, как ни в чем не бывало. Даже не читая этикетку с питанием.
Опрос показывает, что взрослые в группе 55 74 имеет años ежедневно потребляют больше овощей, салатов и зелени, чем молодые люди (5 14 имеет años). Мы могли бы объяснить эту разницу тем, что «пожилые» люди больше заботятся о себе в силу своего возраста, а молодые более беззаботны. Однако можно сделать и другое чтение. То, как мы себя кормим, культурный факторкоторый менялся от поколения к поколению. Например, раньше практически не было продуктов переработки, калорийных и лишенных питательной ценности.
эмоциональное питание
В дополнение к типам пищи, которую мы едим, мы должны обращать внимание на способ их приготовить. Есть жареную рыбу — это не то же самое, что есть рыбу на гриле. И так со всем. Согласно одному исследованию, жареная пища связана с чрезмерным увеличением веса. Еще одна интересная концепция —эмоциональное питание«. Люди реагируют на грусть и тревогу едой. И, как правило, не выбирают самую здоровую пищу, а наоборот, придерживаются знаменитого «выпивка».
В большинстве случаев такое случайное поведение создает большую проблему. Люди начинают путать тревогу с голодом. Тем не менее, мы знаем хороший трюк, чтобы отличить, если у вас действительно есть физический голод и не эмоциональный. Когда вы физически голодны, вы готовы съесть что угодно, вы открыты для многих вариантов. Напротив, если это эмоциональный голод, вы будете хотеть чего-то особенного или пищи, полной сахара или жира.
Если мы добавим к этим нездоровым привычкам в еде сидячий образ жизни el избыточный вес постучать в дверь. За исключением случаев, когда ваша генетика дает вам быстрый метаболизм. Многочисленные исследования показали, что малоподвижный образ жизни является очень важной причиной ожирения. В Испании, четверо из десяти человек В свободное время они заявляют, что ведут малоподвижный образ жизни. Это почти половина.
Выводы
Таким образом, продукты, которые мы должны потреблять больше всего, должны быть свежий и качество, такое как овощи, фрукты или салаты. Что касается мяса, не злоупотребляйте насыщенными жирами. Мы должны исключить сладкие напитки, так как они содержат много калорий и, скорее, вредны для здоровья. промышленная выпечка, как и любая обработанная пища, тоже не вредны для здоровья.
Мы все должны знать, что мы - то, что мы едим. По этой причине то, как мы едим, здоровое или нет, будет отражаться на других. Без сомнения. Если мы не придерживаемся здоровой диеты, мы можем не увидеть последствий сразу, но мы увидим их в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Мы приглашаем вас задуматься о своих пищевых привычках и образе жизни. Вы не пожалеете.
